6 Geheimnisse Vom Flugpersonal zur Eindämmung der Reise

Flugbesatzungen schaffen es irgendwie, während langer Flugreisen und oft über Zeitzonen hinweg energiegeladen und fokussiert zu bleiben, wobei sie den Chancen eines Jetlag trotzen. Deshalb haben wir fünf erfahrene Flugbesatzungsmitglieder - drei Flugbegleiter und zwei Piloten - gebeten, ihre Geheimnisse für die Bewältigung der durch die Reise verursachten Erschöpfung zu teilen.

Es stellt sich heraus, dass die meisten ihrer Strategien, einschließlich des Verzehrs von Protein und der Sicherstellung der Hydratation, auch von uns anderen angewendet werden können.

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1. Essen Sie häufig gesunde Snacks

Für Kara Mulder - eine Privatjet-Flugbegleiterin aus Los Angeles, die auf ihrer Website Reisetips gibt, theflightattendantlife.com - ist der Schlüssel zu ihrer Energie auch nach einem Weckruf um 3 Uhr morgens das Packen von Snacks. "Ich nehme Proteinshakes mit und stelle sie zusammen, bevor die Passagiere dorthin kommen, und dann nehme ich einen Schluck davon", sagt sie.

Ansonsten sagt sie, dass sie oft vergisst, im Stress der Arbeit zu essen. "Sonst bekomme ich Süßigkeiten in der Galeere, was zu einem Absturz führt. Deshalb ist es am besten, wenn ich etwas mit Protein habe", fügt sie hinzu. Das Verpacken eigener Snacks kann auch dazu beitragen, die Lebensmittelkosten zu senken.

2. Mit viel Wasser hydrieren

Madeleine Schneider-Weiffenbach, lizenzierte Pilotin und Reisebloggerin bei pilotmadeleine.de mit Sitz in Malta, sagt, sie trinkt Glas für Glas Sprudelwasser, eine Gewohnheit, die sie ihren deutschen Wurzeln zuschreibt, obwohl sie fügt, dass normales Wasser wahrscheinlich genauso gut funktionieren würde Gut. Sie vermeidet auch Alkohol und übt fast täglich (während sie mehr Wasser trinkt).

Kiki Ward - eine Flugbegleiterin mit Sitz in Detroit und Schöpfer der Website für Flugbegleiter für Flugbegleiter flightattendantcareer.com - sagt, dass sie, auch wenn sie Passagierin eines Flugzeugs ist und Alkohol trinkt, jeden Cocktail oder jedes Glas Wein mit einem Wasserglas. „Unterschätze niemals die Kraft, so viel Wasser wie möglich während des Fluges zu verbrauchen“, sagt sie.

Die in Dubai ansässige Flugbegleiterin Rachel Warren Wilson, die Gründerin der Reisewebsite thedubaidiaries.me, empfiehlt, eine wiederverwendbare Flasche zu tragen, die sie entweder als Crew oder als Passagier mitführt. "Ich fülle es ständig mit klarem Wasser auf und stelle sicher, dass es immer leicht zu erreichen ist", sagt sie und fügt hinzu, dass sie bis zu 3 Liter während eines sechsstündigen Fluges trinkt.

3. Umfassen Sie Ihre neue Zeitzone

Mulder und Schneider-Weiffenbach sagen, dass der Kampf gegen den Jetlag dazu beiträgt, sich tagsüber in ihrer neuen Zeitzone wach zu bleiben. "Manchmal ist es schwierig, wenn Sie sehr früh in New York City ankommen und den ganzen Tag wach bleiben müssen", sagt Schneider-Weiffenbach. Sie weiß jedoch, dass es ihr besser geht, wenn sie so schnell wie möglich in die neue Zeitzone wechselt.

Ward fügt hinzu, dass sie schnell alle ihre persönlichen Geräte, einschließlich ihrer Uhr, zurücksetzt, um die neue Zeit widerzuspiegeln. "Man muss geistig da sein, um nicht das Gefühl von Jetlag zu haben", sagt sie. Sobald sie gelandet ist, widersteht sie der Versuchung, ein Nickerchen zu machen, und isst ihre Mahlzeiten nach dem neuen Zeitplan. Sie versucht sogar, nicht darüber nachzudenken, wie spät es zu Hause ist.

4. Koffeinat strategisch

Während zu viel Koffein trinken zu einem späteren Zeitpunkt zu Jitter oder einem Energiecrash führen kann, sagt Wilson, dass eine gewisse Menge manchmal unerlässlich ist. Bei einem besonders langen Flug oder einem Nachtflug wendet sie sich für einen zusätzlichen Schub an Kaffee. In ihrer Freizeit bevorzugt sie Tee, wodurch sie sich überall auf der Welt zuhause fühlt.

5. Vitamine einfüllen und Keime vermeiden

Patrick Biedenkapp - ein Berliner Pilot, der seine Reisetipps auf seinem Blog www.pilotpatrick.com veröffentlicht - sagt, er packe im Winter Vitamin-D-Pillen, um Sonnenmangel auszugleichen, sowie Kurkuma-Wasser und Spirulina, die er vertritt sagt, helfen Sie ihm, gesund zu bleiben. Um das Keimrisiko zu minimieren, verwendet er häufig ein antibakterielles Handgel und vermeidet, dass Hotelklimageräte eingeschaltet werden.

6. Entwickle ein Gefühl der Dankbarkeit

"Meistens ist es eine mentale Einstellung", sagt Mulder über die Fähigkeit, ermüdende Tage mit wenig Schlaf zu betreiben. „Ich gebe zu, dass ich sehr glücklich bin, meinen Job zu haben. Es gibt ein Element der Dankbarkeit: Sie sind hier, also tauchen Sie auf “, sagt sie. Außerdem, sagt sie, weiß sie, dass sie es irgendwann wieder in ihr Bett schaffen wird. Sie sagt sich: "Es ist vorübergehend. Sie werden das durchstehen."

Wenn es um Reisen zum Vergnügen geht, kann diese Dankbarkeit für die Gelegenheit sein, neue Orte zu besuchen - etwas, das nicht jeder erleben kann.

Mit diesen Reisetipps können Sie einen ganzen Tag voller Sightseeing-Touren besser bewältigen, nachdem Sie ein transatlantisches rotes Auge gesehen haben.