Wenn Sie mit Depressionen umgehen, sichern Sie Ihre Gutschrift

Wenn Sie depressiv sind, ist das Bezahlen von Rechnungen möglicherweise das letzte, was Ihnen in den Sinn kommt.

Depressionen oder Angstzustände können es schwierig machen, sich zu konzentrieren, sich an Details zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen. Erschöpfung durch Schlafstörungen kann dazu führen, dass depressive Menschen durch finanzielle Fehltritte gefährdet werden.

Wenn Sie vergessen, eine Rechnung zu bezahlen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Kreditwürdigkeit haben. Dies kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich für eine Kreditkarte oder eine Wohnung zu qualifizieren. Eine einzelne Rechnung, die mehr als 30 Tage verspätet gezahlt wird, kann bis zu 100 Punkte von Ihrer Kreditpunktzahl abziehen. Dies kann beispielsweise Geld in Form höherer Zinssätze für Kredite verursachen.

Wenn die Traurigkeit und der Stress durch Geldprobleme verursacht wurden, kann ein Plan einen Schritt in Richtung Erleichterung sein. Wenn es sich um eine chronische Depression handelt, die einer Behandlung bedarf, können bestimmte Sicherheitsmaßnahmen dazu beitragen, die Auswirkungen auf Ihre Finanzen zu minimieren.

Welches war zuerst da?

Geldprobleme können entweder Ursache oder Folge von Depressionen sein, und der Zyklus kann sich fortsetzen, sagt Megan Ford, die ehemalige Präsidentin der Financial Therapy Association und Finanztherapeutin an der University of Georgia.

Menschen mit schweren Schulden leiden häufiger unter Depressionen als Personen ohne solche finanziellen Probleme. Dies geht aus einer 2014 durchgeführten medizinischen Literatur in der PubMed Central der National Institutes of Health hervor.

Egal was zuerst kam, Ihr Kredit kann gefährdet sein.

Einfache Aktionen zur Sicherung und Wiederherstellung Ihres Guthabens

Was Sie tun, um zu verhindern, dass Depressionen Ihren Kredit verletzen, hängt davon ab, wo Sie sich gerade befinden.

Wenn Sie verhindern möchten, dass Depression Ihre Punktzahl verletzt:

• Erwägen Sie die Automatisierung von Zahlungen oder zumindest Mindestzahlungen, damit Sie Ihre Rechnungen pünktlich bezahlen.
• Führen Sie ein Stimmungstagebuch. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ungeplante Einkäufe tätigen, um sich besser zu fühlen.
• Vertrauen Sie auf jemanden, dem Sie vertrauen, und veranlassen Sie die Unterstützung, die Sie brauchen, wenn Sie versucht sind, etwas zu tun, das Geldprobleme verschlimmern würde.

Wenn Ihre Punktzahl bereits beschädigt wurde, weil Sie Ihre Finanzen nicht adressiert haben, können Sie die oben genannten Ideen verwenden und von diesen zusätzlichen Schritten profitieren:

• Öffnen Sie alle Ihre Rechnungen oder Finanzberichte und finden Sie heraus, wie viel Sie wem schulden.
• Ziehen Sie Kreditberichte ab und überprüfen Sie Ihre Kreditpunkte. Sie können eine kostenlose von Investmentmatome erhalten.
• Planen Sie mindestens ein Minimum an Zahlungen auf Ihren Konten und zahlen Sie jedes Mal pünktlich.

Bewältigen Sie Ihre finanziellen Gefühle (keine Fehler)

Wenn Sie sich Ihre Kreditwürdigkeit zum ersten Mal ansehen, „haben Sie einige Fähigkeiten, die sich auf die Belastungstoleranz konzentrieren“, sagt Lisa Bahar, eine Ehe- und Familientherapeutin in Newport Beach, Kalifornien.

"Dazu gehören stimulierte Atmung, Muskelentspannung, manchmal spritzendes kaltes Wasser in das Gesicht, oder je nach Belastung kann ein kaltes Duschen die Angst schockieren und Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren."

Sie empfiehlt, auf ähnliche Weise an Ihre Rechnungen heranzugehen, und daran zu denken, dass Sie die Kontrolle haben, und Sie entscheiden, wie Sie vorgehen sollen, ob es sich dabei um Geld leiht, eine Karte zerschneidet oder in einigen Situationen Konkurs anmeldet.

Die Inanspruchnahme eines Finanzberaters könnte nützlich sein, so Bahar. So beängstigend es auch klingen mag, wenn Sie das Problem in den Griff bekommen, werden Sie in eine Position der Macht geraten, nicht in die Hilflosigkeit.

Um den Kreislauf zu durchbrechen, passen Sie auf sich auf

Nutzen Sie kostenlose und kostengünstige Möglichkeiten, um Ihre Aussichten zu verbessern. Sie sind kein Ersatz für die Behandlung, können aber ein Teil davon sein. Ford empfiehlt:

• Geht raus und geht. Dies kann helfen, Endorphine freizusetzen, wodurch Sie sich glücklich fühlen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Natur in der Stimmung hilft, die Stimmung zu verbessern und die Kreativität anzuregen.
• Versuchen Sie eine Yogastunde. Die Betonung des Yoga auf die Verbindung zwischen Körper und Geist wurde gezeigt, um Menschen zu helfen, Depressionen besser zu bewältigen. Einige „pay-what-you-can“ -Klassen sind für Personen ohne viel zusätzliches Geld erschwinglich. Sie können auch von Büchern, DVDs oder online lernen.
• Lernen Sie zu meditieren, was helfen kann, Stress und Angst abzubauen. Kostenlose geführte Meditationen sind online verfügbar. Sie können auch eine kostenlose App wie InsightTimer ausprobieren.
• Finden Sie eine Support-Gruppe. Depressionen können sich wie in einer Schlacht fühlen, und Schamgefühle können zu Isolation führen, die das Problem nähren kann In Ihrer Unterstützungsgruppe können Sie möglicherweise auf andere kostenlose oder kostengünstige Ressourcen verweisen.