Crash-Diät funktioniert entweder nicht für Sparer

Von Anthony Isola

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Deprivation-Diäten funktionieren auf lange Sicht nicht. Gleiches gilt für das auf Entbehrung basierende Finanzmanagement. Die Beseitigung all der unterhaltsamen Dinge, die Sie mit Geld machen können, ist eine todsichere Methode, um den Misserfolg zu garantieren.

Brian Wansink erklärt in seinem hervorragenden Buch „Mindless Eating - Warum essen wir mehr als wir denken“, warum die meisten Diäten nicht funktionieren. Tatsächlich, sagt er, gewinnen 95% der Menschen, die bei einer Diät an Gewicht verlieren, alles wieder und wieder einige!

Wansink erklärt, dass sich der Körper bei einer Deprivationsdiät wehrt. Ihr Gehirn und Ihre Umgebung arbeiten mit allen zusammen und stellen trotz aller Bemühungen das Versagen sicher. Wenn Ihr Körper zu wenig Nahrung bekommt, wechselt er in den Erhaltungsmodus. Dies ist eine genetische Verkabelung, die das Verbrennen von Kalorien erschwert. Während diese Eigenschaft sich als nützlich erwiesen hat, wenn Menschen in Höhlen lebten, bedeutet dies für die Diätetiker ein Versagen.

Sicher, Deprivationsdiäten können vorübergehend wirken. Bräute, die sich auf Hochzeiten vorbereiten, verlassen sich auf diesen kurzfristigen Effekt, ebenso wie Prominente, die sich für Preisverleihungsshows in Designer-Kleider kleiden möchten. Aber je mehr wir uns selbst verleugnen, desto mehr sehnen wir uns nach dem, was wir leugnen.

Ergebnis? Laut Bloomberg ist der Anteil der als fettleibig eingestuften Bevölkerung von 14% im Jahr 1960 auf 36% im Jahr 2010 gestiegen. Das ist ein Problem. Hier ist eine andere: CBS Moneywatch berichtet, dass 26% der 50-54-Jährigen und 14% der über 65-Jährigen keine Ersparnisse haben. Es ist wichtig, Einsparungen zu erzielen, aber genauso wie Sie nicht langfristig von einer Hungerkur leben können, können Sie realistisch nicht davon ausgehen, dass Sie ein Nest-Ei für morgen aufbauen, indem Sie sich heute finanziell hungern lassen.

Beide Probleme brauchen Lösungen. Und wie sich herausstellt, überschneiden sich viele Lösungen.

Wansink bietet dies zum Thema Gewichtskontrolle an: „Wenn wir uns nicht benachteiligt fühlen, können wir erfolgreich sein.“ Dies bedeutet, dass Sie mit Ihren Ernährungsgewohnheiten „sinnlos“ sind. Nehmen Sie kleinere Änderungen vor, für die keine weiteren Entscheidungen erforderlich sind. Sie sollten klein sein, in Ihre aktuellen Gewohnheiten passen und Ihren Lebensstil kaum verändern.

Zum Beispiel sagen die Forscher von Adipositas James Hill und John Peters, dass ein Schnitt von nur 100 Kalorien pro Tag die Gewichtszunahme bei den meisten Menschen verhindern würde. Oder Sie lassen Ihre Kalorienzufuhr allein und erhöhen Ihren Tagesablauf um 2.000 Schritte, um denselben Effekt zu erzielen.

Kleine Änderungen sind auch das Ticket zum Sparen. Wählen Sie einen kostengünstigen Zielterminfonds für Ihren 401 (k) aus und lassen Sie ihn dann in Ruhe. Gehen Sie „unbesonnen“. Wenn Sie zu viele Entscheidungen treffen, führt dies oft zu keiner Wahl.

Beginnen Sie, indem Sie 5% Ihres Einkommens weglegen. Dies führt zu einer kleinen Beule in Ihrem Scheck, bietet jedoch enorme langfristige Vorteile. Lassen Sie Ihre Beiträge dann jedes Jahr um nur 1% ansteigen. Die jährlichen Änderungen sind nahezu unsichtbar, aber am Ende eines Jahrzehnts sparen Sie 15% Ihres Verdienstes!

Setzen Sie Ihre festen Kosten auf eine Kreditkarte mit einer Cash-Back-Option und veranlassen Sie, dass der Restbetrag jeden Monat von Ihrem Girokonto aus gezahlt wird. Auf diese Weise werden Sie nie eine Rechnung verpassen und keine Kreditkartenschulden haben - und Sie könnten Hunderte von Dollar pro Jahr erhalten, um Ihre Kreditkarte zu verwenden!

Obwohl „sinnloses“ Investieren gefährlich klingt, ist die Alternative umso mehr. Denken Sie nicht zu viel, halten Sie es einfach und beschränken Sie die Änderungen auf Ihren Lebensstil, und die Dinge haben gute Chancen, sich zu entwickeln. Sich selbst zu berauben, kann nur so lange arbeiten, bis Sie zu Ihren schlechten Gewohnheiten zurückkehren - oder noch schlimmer. Speichern Sie die Rübensuppediät für jemand anderen!

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