Wie der Fitbit Flex Ihnen helfen kann, besser zu schlafen

Jeder weiß, dass je mehr Schlaf Sie erhalten, desto produktiver sind Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten. Wie kann ein Fitness-Tracker wie der Fitbit Flex Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen? Untersuchen wir, wie ein Deal mit dem Flex Ihnen helfen kann, mit suboptimalem Schlaf umzugehen.

Wie es Ihnen beim Schlafen hilft

Der Fitbit Flex, der in der New York Times vorgestellt wurde, kann Ihren Schlaf effizient verfolgen, indem er berechnet, wie lange Sie tatsächlich geschlafen haben, indem Sie Ihre Bewegungen im Traum nachverfolgen.

Um Ihren Schlaf nachverfolgen zu können, müssen Sie Ihren Fitbit Flex einfach in den Schlafmodus versetzen, indem Sie den Flex bis zu zwei Sekunden lang schnell antippen. Ihr Fitbit Flex vibriert dann und zwei Leuchten leuchten, um anzuzeigen, dass Sie den Ruhemodus erfolgreich aktiviert haben. Tippen Sie erneut schnell auf, wenn Sie aufwachen, um den Schlafmodus zu deaktivieren. Tragen Sie einfach Ihren Tracker am Handgelenk, um genaue Ergebnisse zu erzielen.

Sobald Sie mit dem Sammeln von Daten beginnen, können Sie diese Daten verwenden, um Ihren Schlaf zu überwachen, um festzustellen, ob Sie ausreichend Schlaf bekommen oder ob Sie einige Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten vornehmen müssen in Ihren Schlafmustern, aber auch in Ihrer Lebensqualität.

Durch den Vergleich von Daten mit Ihren Daten über einen bestimmten Zeitraum können Sie beispielsweise feststellen, ob die mehr Bewegung, die Sie an einem bestimmten Tag hatten, Ihnen dabei half, besser zu schlafen. Vielleicht machte es einen Unterschied, wenn man eine zusätzliche Zeit um den Block lief.

Gleiches gilt für Ihre Essgewohnheiten. Vielleicht haben Sie um 15.00 Uhr eine Tasse Kaffee getrunken. Mit Ihrem Tracker können Sie sehen, ob Sie in dieser Nacht mehr Probleme beim Einschlafen hatten. Versuchen Sie das Experiment am nächsten Tag, indem Sie Ihre letzte Tasse Kaffee früher am Tag einnehmen - sind Sie schneller eingeschlafen?

Sie können Ihre Nickerchen auch mit Ihrem Fitbit Flex verfolgen. Setzen Sie ihn in den Schlafmodus und verwenden Sie die Daten, um zu vergleichen, ob Sie nach einem Nickerchen ruhiger sind oder ob Sie ein Nickerchen gemacht haben, um nachts besser schlafen zu können.

Optimale Weckzeit

Das Aufwachen mitten im Traum kann Sie auf den falschen Fuß bringen, aber der Fitbit Flex kann Ihnen dabei helfen, genau zum richtigen Zeitpunkt aufzuwachen. Sie können Ihren Fitbit so einstellen, dass er Sie morgens sanft mit einer Vibration mit bis zu 8 Alarmen aufweckt, die alle 9 Minuten vibriert, um sicherzustellen, dass Sie rechtzeitig aufwachen.