5 Realistische Neujahrsvorsätze

1. Meditiere jeden Tag drei Minuten

Abnehmen war die häufigste Lösung der Amerikaner im Jahr 2014. Aber die Entscheidungsträger wurden oft enttäuscht, und aus gutem Grund, glaubt Julie Stubblefield, Bloggerin bei Fit Mom Revolution. Da alle Körper unterschiedlich abnehmen, fordert sie ihre Leser auf, "Ziele zu setzen, die das Abnehmen unterstützen", anstatt die Waage zu beobachten.

Laut Brandie Sellers, einem registrierten Yoga-Lehrer in McKinney, Texas, ist regelmäßige Meditation eines dieser Ziele. Sie empfiehlt, mit einer dreiminütigen geführten Meditationsübung zu beginnen. Viele Handy-Apps bieten sie an. "Sobald Sie drei Minuten ohne viel Mühe machen können, vielleicht nach einer Woche, können Sie es fünf Minuten machen", sagt sie.

Die Forschung legt nahe, dass Meditation helfen kann, emotionales Essen zu verhindern. "Es beeinflusst auch Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen und kreativ zu sein", sagt Sellers.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Für diejenigen, die abnehmen möchten, sind körperliche Aktivität und gesunde Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Leider können sie auch zeitaufwändig sein. Es gibt keinen Ersatz für das richtige Essen. Aber wenn Sie klein anfangen wollen, bleiben Sie hydratisiert.

"Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser", sagt Steve Silberberg, Inhaber von Fitpacking, einem Unternehmen, das Rucksacktouren plant und leitet. "Wenn Sie dies tun, essen Sie einen kleinen Snack, wie eine Handvoll Erdnüsse oder ein Stück Obst."

Die Idee, sagt er, ist, "deinen Magen voll und deinen Zuckerspiegel konstant zu halten, damit du nie ausgehungert wirst."

3. Legen Sie ein Budget fest

Um Ihre finanziellen Ziele zu erreichen, müssen Sie sparen - und dies war im vergangenen Jahr die dritthäufigste Lösung der Amerikaner. Es ist aber auch wichtig, verantwortungsvoll zu sparen. Hier kommt die Budgetierung ins Spiel.

"Indem Sie alle Ihre Einnahmequellen und die verschiedenen Ausgaben ausrechnen, wissen Sie genau, wo Sie finanziell stehen und wie viel Geld Sie übrig haben, nachdem Sie alle Rechnungen bezahlt haben", sagt Christopher de Lorimier von O'Connor Wealth Management in Pasadena. Kalifornien. "Von dort aus können Sie die Einrichtung eines Notfallsparkontos betrachten … und beginnen, in den Ruhestand und andere finanzielle Ziele zu investieren."

Selbst wenn Sie ein Budget haben, lohnt es sich, 2015 erneut zu suchen, wenn sich Ihre Einnahmen oder Ausgaben geändert haben.

4. Beschneide deine Besitztümer

"Organisieren" war die zweithäufigste Lösung der Amerikaner im vergangenen Jahr, was viele Käufe von ausgefallenen Lagerplätzen anregte. Aber Organisieren ist weniger wichtig, wenn Sie weniger Zeug haben.

Molly Graves, Mitbegründerin des in San Francisco ansässigen Organisationsdienstes NEAT Method, schlägt den Verbrauchern vor, ihre Küchen und Bäder auf abgelaufene Produkte zu überprüfen und einen vierteljährlichen Abholauftrag von einer Wohltätigkeitsorganisation wie der Heilsarmee einzuplanen. „Zu wissen, dass eine Non-Profit-Organisation von Ihrer Spende abhängt, hilft Ihnen dabei, unnötige Gegenstände zu eliminieren“, sagt sie.

5. Legen Sie eine wöchentliche Nacht ohne Bildschirme fest

Mehr Zeit mit der Familie verbringen, rundet die Top-10-Auflösungen der US-Amerikaner für 2014 ab. Doch zwischen den vollen Terminkalendern und den Pieptönen und Piepsen verschiedener Gadgets fiel die Familienzeit von vielen Prioritätenlisten ab. Aus diesem Grund schlägt Jeannie Bertoli, eine in Los Angeles lebende Trainerin für Beziehung und Scheidung, vor, dass Familien eine Nacht pro Woche zusammen verbringen, ohne Telefone, Fernseher oder Computer.

Was solltest du stattdessen tun? Bertoli empfiehlt, es einfach zu halten: „Sie können ein Puzzle zusammenstellen, spazieren gehen… oder einfach nur auf dem Boden liegen und nach oben schauen.“ Sie fügt hinzu: „Dann öffnen sich die Kinder am meisten, wenn sie nicht gerade sitzen. zu Auge."

Wenn Spiele die Sache Ihrer Familie sind, sagt Claudia Grauf-Grounds, Vorsitzende und Professorin für Ehe- und Familientherapie an der Seattle Pacific University: „Bingo oder das Ungame, bei denen Fragen im Zusammenhang mit dem Kennenlernen stehen, sind eine gute Wahl für eine Reihe von Themen des Alters. “

Tatsächlich glaubt Bertoli, dass die Begrenzung der Bildschirmzeit eine hilfreiche Lösung sein kann, wenn Sie sich gestresst oder getrennt fühlen und nicht nur von Ihrer Familie. "Bevor Sie etwas auf den Teller legen, müssen Sie etwas vom Teller nehmen", sagt sie.

Infografik von Brian Yee. Strandbild über iStock.