Ihr Schreibtischjob ist gesundheitsschädlich |

Wenn Sie und / oder Ihre Mitarbeiter viel Zeit damit verbringen, an Ihren Schreibtischen zu arbeiten, können Sie Ihr Leben verkürzen.

Klingt gruselig, oder? Nach einem kürzlichen Artikel in der New York Times ist dein Stuhl dein Feind.

Es spielt keine Rolle, ob du jeden Morgen rennst oder regelmäßig im Fitnessstudio bist. Wenn Sie den Rest des Tages sitzen - in Ihrem Auto, Ihrem Bürostuhl, auf Ihrem Sofa zu Hause - setzen Sie sich einem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, einer Vielzahl von Krebsarten und einem frühen Tod. Mit anderen Worten, unabhängig davon, ob Sie kräftig trainieren, ist es für Sie schlecht, lange zu sitzen.

Was tun Sie? Du hast einen Schreibtischjob, du musst den ganzen Tag sitzen, oder?

Falsch.

Laut einem kürzlich erschienenen Artikel im Men's Health Magazin, sind Stehtische der richtige Weg.

"Steh mehr Dies ist die einzige gesündeste Veränderung, die die meisten Schreibtischjockeys machen können ", sagt Mark Benden, Ph.D., Assistenzprofessor für Umwelt- und Arbeitsschutz am Gesundheitswissenschaftszentrum von Texas A & M.

Stehtische werden immer häufiger an Arbeitsplätzen eingesetzt und die Arbeiter, die sie verwenden, berichten über weniger allgemeine Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Bank nicht durchbrechen müssen, um den Übergang vom Sitzen zum Stehen bei der Arbeit zu schaffen.

Hier bei Palo Alto Software hat fast die Hälfte unseres Teams ihre Tische aufgerichtet. Die Methoden reichen von einem "McGyver" -Stil, bei dem verschiedene gängige Büroartikel mit erhabenen festen Theken zu höhenverstellbaren Schreibtischen kombiniert werden, die je nach Bedarf leicht angehoben und gesenkt werden können.

Woher wissen Sie, welche die beste Lösung ist für dich? Lassen Sie uns einige Vor- und Nachteile betrachten.

Der McGyver

Sean an seinem McGyver-Arbeitsplatz

Pro:

• Es ist billig. Greifen Sie einfach Boxen und andere Dinge, die Sie im Büro haben, und holen Sie sich das Setup, wo Sie es haben wollen.
• Es ist schnell. Es gibt nicht viel Arbeit, kein Warten darauf, dass irgendetwas in der Post ankommt. Sie müssen wahrscheinlich nicht einmal das Büro verlassen.
• Es ist vorübergehend. Es ist einfach, Räume rückgängig zu machen (plus, alle deine Kisten zum Packen sind praktisch!) Oder du entscheidest, dass du zurück zum Schreibtisch gehen willst.

Nachteile:

• Es ist nicht schön. Siehe Foto für Beweise.
• Es ist nicht sehr flexibel. Vielleicht möchten Sie sich hinsetzen und andere stehen lassen, vielleicht mehrmals am Tag wechseln. Es ist nicht sehr praktisch, alle Boxen und Kisten zu verstauen, die Sie eingerichtet haben, um Ihre Hardware zu unterstützen.
• Es kann instabil sein. Wenn Sie Dinge auf andere Dinge stapeln, neigen sie dazu, zu stürzen. Vorsicht!

Der feste erhöhte Zähler

Desi arbeitet an ihrem erhöhten Zähler

Vorteile:

• Es ist einfach. Wenn Sie bereits Boxenwände und feste Zähler einsetzen, dauert das Anheben nur wenige Minuten.
• Die gesamte Arbeitsfläche ist angehoben. So ist Ihre Kaffeetasse auf dem gleichen Niveau wie Ihre Maus. Sehr wichtig!
• Es sieht besser aus als der McGyver.

Nachteile:

• Sie brauchen einen erhöhten Stuhl. Diese können teuer sein, aber Sie werden zumindest manchmal sitzen wollen. Wenn Sie unter Ihrem Schreibtisch sitzen, wird Ihnen das nicht gut tun, also brauchen Sie einen Stuhl, der die richtige Höhe für den erhöhten Schreibtisch hat.
• Eine Größe passt nicht für alle. Wenn Sie Arbeitsbereiche freigeben, können Sie am Ende einen Schreibtisch finden, der perfekt für eine Person und für andere nicht akzeptabel ist. Und wenn Mitarbeiter sich bewegen, werden Sie die Tische entsprechend anheben / absenken.

Tische mit einstellbarer Höhe

Ich am Schreibtisch eines Mitarbeiters

Vorteile:

• Sie sind einstellbar. Wie der Name schon sagt, können Sie diese Tische ganz einfach heben oder senken, je nachdem, ob Sie sitzen oder stehen möchten.
• Jeder kann an jedem Platz arbeiten. Wiederum verstellbar bedeutet, dass Sie den Schreibtisch für jeden Mitarbeiter in die perfekte Höhe bringen können.
• Sie sind tragbar. Wenn Sie Ihren Arbeitsbereich verschieben, bewegen Sie Ihren Schreibtisch-Einsteller.
• Sie sehen cool aus. Viel schöner als der McGyver und sogar schlanker als der erhöhte Tresen, die höhenverstellbaren Schreibtische erzählen der Welt, dass Sie sich für einen ergonomischen Lebensstil entschieden haben.

Nachteile

• Sie sind nicht billig. Ein Basis-Setup kann so viel kosten wie ein erhöhter Stuhl, also sparen Sie nicht unbedingt Geld.
• Sie funktionieren möglicherweise nicht bei jeder Hardware-Anordnung. Oder Sie benötigen am Ende zusätzliches Zubehör (gegen Aufpreis), um alles genau richtig zu platzieren. Denken Sie an riesige Monitore, mehrere Monitore oder zusätzliche Stabilisierung.

Andere Überlegungen

Wenn Sie vom Stehen zum Sitzen wechseln, sollten Sie das in Schritten tun. Stehen Sie für 15 Minuten, dann sitzen Sie für eine halbe Stunde (oder mehr) und langsam rauf zu mehr Stehen als Sitzen. Selbst wenn Sie vollständig auf den Stehpult verpflichten, müssen Sie herausfinden, die beste Stand-to-Sit-Verhältnis für Sie, seien Sie also bereit zu experimentieren.

Wenn Sie anfangen, sollten Sie zuerst ein McGyver-Setup verwenden, um sicher zu gehen, dass das Stehen für Sie das Richtige ist, bevor Sie etwas teurer machen. Es mag ärgerlich sein, ein paar Boxen und Requisiten aufzustellen und auseinander zu nehmen, aber es ist besser, als Geld für ein Setup auszugeben, mit dem du nicht arbeiten kannst.

Sieh dir deine Füße an. Was du an ihnen trägst, kann deine Erfahrung am Stehpult machen oder brechen. Wenn Sie High Heels oder Anziehschuhe tragen, werden Sie wahrscheinlich ziemlich schnell feststellen, dass sie nicht dafür geeignet sind, für längere Zeit zu stehen. Wenn deine modischen Schuhe nicht gut zum Stehen sind, kannst du sie einfach ausziehen oder ein paar Cross-Turnschuhe tragen, um die stehenden Teile deines Tages zu tragen.

Stelle sicher, dass du auf einer ermüdungsreduzierenden Matte stehst eine Art, die Bein- und Rückenbeschwerden im Zusammenhang mit längerem Stehen reduzieren kann.

Haben Sie schon zu einem Stehpult gewechselt? Wie sieht dein Schreibtisch jetzt aus? Was sind Ihrer Meinung nach die Vor- und Nachteile erhöhter Tische?