Warum die Auszeit nimmt, ist die Zeit gut |

Wenn Sie nur versuchen, Ihr Geschäft auf die Beine zu stellen, hat Spaß nicht immer oberste Priorität. Sie konzentrieren sich mehr auf Ihren Geschäftsplan, Ihre Marktstrategie, Ihre Finanzen und - vielleicht am wichtigsten - Zeitmanagement. Aber Ihr Geschäft wird Ihre Einstellung widerspiegeln, und wenn Sie kein Benzin mehr haben, werden die Kunden es spüren.

Wenn Sie Ihrem Tag mehr Spaß machen, hat die Forschung gezeigt, dass Sie produktiver werden. Was meine ich mit mehr Spaß? Wenn Wirtschaftsführer in regelmäßigen Abständen im Laufe des Tages sinnvolle, kurze Pausen einlegen, sind sie (und ihr Team) produktiver und fühlen sich besser.

Ernsthaft! Eine Studie des Harvard Business Review und des Energy Project ergab, dass Mitarbeiter, die Teammitglieder zu regelmäßigen Pausen ermutigten, 81 Prozent häufiger im Unternehmen blieben und ihr Gesundheitsbewusstsein und Wohlbefinden um 78 Prozent gesteigert wurde.

Wenn das nicht genug war, fand die gleiche Studie auch heraus, dass diejenigen, die mindestens alle 90 Minuten Pausen machten, eine 40% ige Steigerung des kreativen Denkens und eine 28% ige Verbesserung des Fokus bemerkten.

Da Ihre Tage immer zermürbender werden und länger laufen als Sie erwarten, ist es wichtig, daran zu denken, Spaß zu haben. Nicht nur, damit du dich besser fühlst, sondern auch um dir zu helfen, auf der Arbeit zu bleiben und mehr zu tun. Durch regelmäßige Pausen machen Sie Ihr Geschäft stärker.

3 Wege, mehr Spaß zu haben (und produktiver zu sein)

Jetzt, wo Sie wissen, warum Sie sinnvolle, spaßige Pausen einlegen sollten (oder wie ich sie gerne nenne), eine "Oase") ist es Zeit zu handeln. Hier sind drei Tipps, die Sie auf Ihrem Weg zu Spaß bei der Arbeit und produktiver machen.

1. Entdecken Sie Ihren Spaß

Als Erwachsene haben zu viele von uns vergessen, wie man sich amüsiert. Dies mag wahrer für Leute sein, die gerade erst ihr eigenes Geschäft beginnen, da Sie in den Verantwortungsbereichen knietief sind.

Um zu entdecken, was Sie für Ihre spaßige Pause tun wollen, kehren Sie zur Weisheit aus dem Mund von Babes (mit einigen Vorbehalte natürlich.)

Eine der wunderbarsten Eigenschaften, die Kinder haben, ist die wundersame Art, wie sie die Welt betrachten. Sie entdecken Spaß und spielen, wo immer sie sind, unabhängig von den verfügbaren Ressourcen.

Jetzt ist es an der Zeit, eine Liste zu erstellen! Ich nenne das eine "Oasenliste" - die Einfachheit einer Playlist mit der Freude einer Bucket-Liste, aber ohne Schuldgefühle, wenig Druck und geringen Kosten in Bezug auf Zeit oder Geld. Dies sind Dinge, die ein wenig Spaß, Freude, Entspannung und Aufladung in Ihren Tag bringen.

Autor Dave Crenshaw, Spaß haben, der Schwerkraft trotzend.

Ihre Oasenliste kann nach der Zeit, die mit jeder Aktivität verbunden ist, kategorisiert werden- unter 15 Minuten, 15 bis 30 Minuten, über 30 Minuten und so weiter. Fangen Sie an, indem Sie alles notieren, was Ihnen Spaß macht, ob Sie einen kurzen Spaziergang machen, einen süßen Leckerbissen essen, Videospiele spielen, einen ruhigen Ort finden, um zu meditieren, ein paar Kapitel eines Buches lesen, ein Hörbuch hören, ein So on.

Eine "Oase" repräsentiert einen Moment, den Sie erstellen. Es fasst zusammen, was Sie als eine sinnvolle Pause beschreiben würden. Dies sind die Gegenstände, zu denen du zurückkehren kannst, wenn du bereit für eine Oase bist.

2. Planen Sie Ihre Pausen

Als nächstes ist es an der Zeit, ein Muster für Ihre Oase zu erstellen. Unabhängig davon, was mit der Arbeit passiert, kommen Ihre Oasen (Plural von Oasen!) An erster Stelle.

Das bedeutet, dass sie als oberste Priorität auf Ihrem Stundenplan stehen sollten. Eine Oase ist nicht, was am Ende des Tages passiert; Es ist ein wichtiger Teil des Arbeitstages. Beginnen Sie mit der Planung von Mikrooasen von jeweils 10 bis 20 Minuten pro Tag und wählen Sie eine Aktivität aus Ihrer Oasenliste, die in diesen Zeitraum passt. Dann sollten Sie eine längere Pause von 60 bis 90 Minuten einplanen, die Ihnen einen Gang ins Fitnessstudio, eine Yoga-Stunde oder eine andere körperliche Aktivität ermöglicht.

Sie werden wissen, um wie viel Uhr Sie Ihren ultradischen Rhythmus planen. Das ist deine Arbeit "body-clock". Entdeckt von Schlafforscher Nathan Kleitman, ist es ein "basaler Ruhe-Aktivitäts-Zyklus". Ultradiane Rhythmen sind kürzere, wiederkehrende Muster an unserem Tag.

Jeder von uns hat einen optimalen Zyklus wie lange sie arbeiten können, bevor sie eine Pause brauchen. So wie jede Person einen einzigartigen Schlafbedürfnis hat, muss die Arbeitspause einer Person alle 90 bis 120 Minuten erfolgen.

Wie werden Sie Ihre kennenlernen? Experimentieren natürlich! Brechen Sie zu verschiedenen Zeiten eine Woche lang ab und sehen Sie, was für Sie am besten zu funktionieren scheint. Sobald Sie Ihren perfekten Rhythmus gefunden haben, machen Sie jeden Tag mehrere wiederkehrende Termine in Ihrem Kalender.

Diesen Rat habe ich einem meiner CEO-Kunden gegeben; Gleich nach dem Mittagessen plante sie eine kurze Oase, um eine besondere Freundin zu besuchen.

In ihrem Kalender kreierte sie eine wiederkehrende Veranstaltung mit dem Titel "Mach einen Spaziergang, um meine Freundin Bessie die Kuh zu besuchen." Ihre Oase war, ihr Büro zu verlassen, gehe den Hügel hinauf zu einer lokalen Weide, streichle die Kuh auf der Nase und gehe dann zurück zur Arbeit. Es ist genau das, was sie brauchte, ähm, moo-aktiviert.

3. Machen Sie Urlaub

Laut Time Offs Bericht von 2016 versäumen fast 55 Prozent aller Amerikaner, ihre gesamte Urlaubszeit aufzubrauchen. Dies führte dazu, dass in diesem Jahr schätzungsweise 658 Millionen Urlaubstage verschenkt wurden.

Das Seltsame ist, dass die gleiche Studie herausgefunden hat, dass Mitarbeiter, die zehn oder weniger Tage Urlaub nehmen, seltener eine Gehaltserhöhung oder einen Bonus erhalten die letzten drei Jahre, als die, die elf Tage oder länger brauchten.

Falls das nicht offensichtlich genug ist, verzeih mir, wie ich es vollkommen klar mache: Wenn du weniger Urlaub nimmst, verdienst du weniger Geld. Wenn Sie mehr Urlaub nehmen, ebnen Sie den Weg zum Erfolg.

An diesem Punkt sagen Sie vielleicht zu sich selbst: Wer hat die Zeit oder das Geld, wenn Sie ein neues Unternehmen gründen, um Urlaub zu machen? Manche Leute werden in Bezug auf einen jährlichen Urlaub denken. Das ist in Ordnung, beschränke dich nicht. Es muss keine einwöchige Reise nach Tahiti sein. Es könnte so einfach sein wie ein Wochenende zum Angeln und Camping an Ihrem lokalen See. Es könnte ein erschwinglicher, anständiger Kauf für eine Aufenthaltskation sein, wie eine überholte Xbox oder ein Filmprojektor.

David Crenshaw, hier abgebildet, hat Spaß mit Thor.

Sieh dir mehrere Monate in deinem Kalender um und plane das Ferien. Du hast es verdient und du brauchst es. Die Ausfallzeit wird Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper zu verjüngen.

Der Alltag hat eine Möglichkeit, unser Glück zu beeinflussen. Wir können uns in Arbeit oder anderen Zwängen verfangen, dann werden die Dinge, die wir lieber tun würden - die Dinge, die uns wirklich glücklich machen - beiseite geschoben. Denken Sie daran und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst, um die Dinge zu tun, die Sie genießen und Spaß haben!