Pflegen Sie eine olympische Denkweise, um Erfolg zu erzielen.

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Die lang ersehnten Olympischen Spiele 2016 stehen vor der Tür und mit ihnen unsere eigenen Überlegungen darüber, was es braucht, um eine gewinnende Denkweise zu kultivieren

Wie geht es Ihnen mit diesen unglaublichen Athleten auf dem Weg zum Erfolg? Wie heben Sie sich von der Masse ab? Wie stehst du auf und gehst nach einem Rückschlag weiter? Was für eine Denkweise brauchst du, um das Außergewöhnliche zu erreichen?

Indem du die mentale Psychologie einiger der am meisten getriebenen Menschen der Welt studierst, kannst du lernen, wie du dich selbst steuern kannst, selbst wenn das Scheitern unmittelbar bevorsteht. habe einen Sturz genommen. So geht's.

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Lektionen s kann von Top-Olympioniken gelernt werden

1. Alles in

Susan Williams gewann Bronze bei den Olympischen Spielen 2004. Bild über NBC Olympics.

Es hat keinen Sinn, etwas zu tun, wenn Sie es nur halbherzig versuchen.

Bronzemedaillengewinner bei den Olympischen Spielen 2004, sagt der amerikanische Triathlet Susan Williams, dass er es Ihnen geben soll alle.

"Im Training für die Olympischen Spiele habe ich alles gegeben, was ich jeden Tag hatte. Wie mein Trainer sagen würde: "Lassen Sie nichts unversucht." So kam ich darauf zu. "Bis heute hält Williams dies für den besten Rat, den sie jemals bekommen hat.

U.S. Kraft- und Konditionstrainer Michael Boyle ist der gleichen Überzeugung. In der Tat, nach Boyle, das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen den Nicht-Elite-und Elite-Athleten läuft auf Engagement. "Ich denke, der häufigste Block ist der Mangel an Selbstdisziplin und mangelndem Engagement. Ich denke, wir alle wollen fit sein. Ich denke, dass nur wenige bereit sind, die notwendige, konsequente Arbeit zu leisten. "

Wenn Sie Erfolg haben wollen, verpflichten Sie sich zu dem, was Sie tun. Geh all-in und höre nicht auf bis du Ergebnisse siehst. Natürlich müssen Sie immer noch einen ausgewogenen Ansatz verfolgen. Selbst Boyle warnt: "Genießt den Prozess, genießt die Momente. Haben Sie keine Angst vor einem freien Tag oder einer freien Woche. Urlaub machen, Nachtisch essen, Bier trinken. "

2. Kultivieren Sie eine Wachstumsmeinung

Michael Phelps, der seine 20. olympische Medaille gewann. Image via The Telegraph.

Laut Carol S. Dweck, Professorin für Psychologie an der Stanford University, ist der Unterschied zwischen den Athleten, die Erfolg haben, und denen, die trotz ihres Talents keine Einstellung haben.

sagt Dweck "Diejenigen mit einer festen Einstellung glauben, dass ihre Talente und Fähigkeiten einfach festgelegt sind. Sie haben eine bestimmte Menge und das ist es. In dieser Denkweise sind Sportler vielleicht so sehr damit beschäftigt, talentiert zu sein, dass sie ihr Potenzial nie voll ausschöpfen. "

" Menschen mit einer Wachstumsperspektive hingegen denken an Talente und Fähigkeiten als Dinge, die sie entwickeln können - als Potenziale die durch Anstrengung, Übung und Unterweisung zum Tragen kommen ", sagt sie.

" Sie glauben nicht, dass jeder das gleiche Potenzial hat oder dass Michael Michael Phelps sein kann, aber sie verstehen, dass selbst Michael Phelps nicht sein würde Michael Phelps ohne jahrelang leidenschaftliche und engagierte Praxis ", sagt Dweck. "In der Wachstumskultur ist Talent etwas, auf das du aufbaust und es entwickelst, nicht etwas, das du einfach der Welt zeigst und versuchst, Erfolg zu haben."

Um eine Wachstumsmeinung zu kultivieren, gibt es einige Dinge, die du tun kannst. Dweck umreißt diese als "Regeln", die jeder verwenden kann, um Motivation und Leistung zu ändern, sei es in Bezug auf Geschäft, Leichtathletik oder eine persönliche Verfolgung.

Die drei Regeln einer Wachstumsmeinung sind wie folgt:

• Lernen, lernen, lernen
• Mit Leidenschaft und Hingabe zu arbeiten ist der Schlüssel, also gib eine Menge davon ein
• Nimm deine Fehler auf und stelle dich deinen Defiziten.

Wenn du eine Wachstumsmeinung kultivierst, kannst du besser werden Herausforderungen annehmen, im Angesicht von Rückschlägen bestehen, die Anstrengung als Weg zur Meisterschaft sehen, aus der Kritik lernen, Lehren und Inspiration aus dem Erfolg anderer ziehen und dadurch noch höhere Ebenen erreichen.

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3. Vergiss die Konkurrenz

Martyn Rooney bei den Commonwealth Games 2014. Image via The Telegraph.

Es gibt eine Zeit und einen Ort, um über deine Konkurrenz nachzudenken, und jeden Tag ist es nicht - außer natürlich, du schreibst der Wettbewerbsteil Ihres Businessplans!

Dr. Steve Peters, ein Sportpsychologe des Teams Sky, der Athleten wie namhaften Radfahrern wie Chris Froome, Sir Chris Hoy und Bradley Wiggins mentales Training zur Verfügung gestellt hat, sagt: "Man kann nicht sagen: Ich will der beste Radfahrer der Welt sein Sie haben keinen Einfluss auf Ihre Gegner. Man kann sagen: "Ich möchte der Beste sein, der ich sein kann, und einen Plan entwickeln, um dieses Ziel zu erreichen." "

Selbst Track-Stars wie Goldmedaillengewinner Martyn Rooney wissen es besser, als sich gegen die Konkurrenz zu stapeln Was kann man wirklich tun, wenn Usain Bolt auf dem Feld ist?

Rooney sagt: "Es gibt Übermenschen da draußen, und wenn ich versuche, sie zu rennen, würde ich einen schrecklichen Tod sterben. Ich kann mich nur auf meine eigene Spur konzentrieren, und mein Trainer hat lange daran gearbeitet, dass ich mich auf mich selbst konzentrieren und den Lauf trainieren konnte. Für jeden Sportler ist es wichtig, ehrlich mit sich selbst über den Wettkampf und das eigene Level zu sein. Für mich ist das Erreichen des 400-m-Finales so gut wie der Gewinn der Europameisterschaft - das ist mein Ziel. Obwohl erstaunliche Dinge passieren könnten. "

4. Vergessen Sie nicht, sich auf die Prozessziele zu konzentrieren

Das Paralympics-Team Großbritanniens im Jahr 2012. Image via DailyMail.

Als Softwarehaus reden wir viel über die Bedeutung der Zielsetzung. Das liegt daran, dass wir aus erster Hand wissen, dass, wenn Sie Ziele setzen, Sie diese Ziele viel eher erreichen - besonders wenn Sie sie aufschreiben.

Rebecca Symes ist Sportpsychologin und arbeitet mit dem Paralympics-Team Großbritanniens zusammen. Sie ist auch sehr daran interessiert, Ziele zu setzen. Laut Symes gibt es drei Arten von Zielen, die verwendet werden, um Absichten zu setzen. Dies beinhaltet Ergebnisziele, Leistungsziele und Prozessziele.

Die Ergebnisziele konzentrieren sich auf die langfristige Perspektive und nicht unbedingt darauf, etwas sofort zu gewinnen oder zu erreichen. Leistungsziele sind etwas spezifischer. Sie erhalten normalerweise eine Zeit und ein Datum, an dem sie erreicht werden sollen. Natürlich beziehen sie sich auf gewünschte Leistungsergebnisse. Schließlich sind Prozessziele die kleinen Dinge, die täglich erledigt werden müssen. Für einen Athleten kann dies beinhalten, wie viel Wasser zu trinken ist oder was als Teil der Vorrennen-Routine zu tun ist.

Symes sagt: "Du brauchst alle drei Ziele, um zu spüren, dass du Kontrolle hast, aber während du mitläufst würde sich viel mehr auf die Prozessziele konzentrieren und darauf vertrauen, dass, wenn Sie die kleineren Ziele erreichen, dies Ihnen helfen wird, Ihre Leistungsziele zu erreichen, die Ihnen dann helfen werden, Ihr Ergebnis zu erreichen. Man kann sich nicht auf den Tagessieg konzentrieren, sondern auf die winzigen Dinge, die man dabei tun muss. "

Also, anstatt nur an die großen Ziele zu denken, die unmöglich sind, denke über diesen Prozess nach Ziele auch. Was müssen Sie täglich tun, um in Gewohnheiten zu kommen, die schließlich zum Erfolg führen?

5. Visualisieren Sie, um

Andre Agassi zu erreichen, der 1992 den Wimbledon Cup gewann. Image via The Telegraph.

Als Andre Agassi 1992 den Wimbledon Cup gewann, sagte er: "Ich habe Wimbledon schon mindestens 10.000 Mal gewonnen."

Was er damit meinte, war, dass er sich so viele Male visualisiert hatte, dass es sich, als es tatsächlich passierte, nur natürlich anfühlte.

"Es fühlte sich einfach richtig an - es fühlte sich an wie etwas, das ich eigentlich tun sollte."

Visualisierung als Mittel zur Leistungssteigerung ist keine neue Technik. In der Tat werden die meisten Athleten Bilder verwenden, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Laut dem Psychologen Jim Afremow, der für Psychology Today schrieb, ist es eine gute Idee, mentale Bilder mindestens drei Mal pro Woche für etwa 10-15 Minuten zu üben.

Afremow sagt: "Finde einen ruhigen Ort, an dem du ununterbrochen sein wirst atme langsam und tief aus dem Bauch. Begeben Sie sich mit allen Sinnen in die Performance-Szene. Mentale Bilder können aus einer inneren Perspektive erfahren werden, als ob sie durch Ihre eigenen Augen sehen, oder aus einer externen Perspektive, als ob Sie sich von der Tribüne aus beobachten. "

Aber Visualisierung wird nicht nur verwendet, um ein geistiges Bild von dem zu schaffen, was Sie erreichen möchten. Es wird auch verwendet, um das Selbstvertrauen zu bewahren, die Technik zu verfeinern, Strategie zu proben und vieles mehr.

Tatsächlich ist die Visualisierung so stark, dass sie sogar die gleichen Bereiche des Gehirns aktiviert, die aktiviert werden, wenn jemand tatsächlich etwas tut. Eine Studie fand heraus, dass, wenn Gewichtheber Hunderte von Pfund in ihrem Kopf hoben, die gleichen Gehirnmuster aktiviert wurden, als sie tatsächlich Hunderte von Pfund im wirklichen Leben anhob.

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Go for gold

Um Erfolg in Ihren geschäftlichen und persönlichen Angelegenheiten zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie es planen. Verpflichte dich, was du tust. Visualisieren Sie, was Sie erreichen möchten. Ziele setzen. Kultiviere eine wachstumsorientierte Einstellung.

Und wenn alles andere fehlschlägt, nimm ein Blatt aus unserem Buch, schau auf diejenigen, die immer wieder aufstehen und schließlich große Dinge erreichen. Was kannst du von ihnen lernen? Wie kannst du das mentale Spiel spielen, um Erfolg zu haben?

Vergiss nicht, die Reise zu genießen, während du dabei bist!